TASO 1 Painonnostovalmentamisen perusteet (12.-13.12. ja 3.-4.1.2027
Oletko kiinnostunut painonnoston valmentamisesta?
Tämä koulutus antaa käytännön tietoa ja teoriaa painonnosto valmennuksesta
🔹 Tavoite
Koulutuksen tavoitteena on, että osallistuja pystyy koulutuksen jälkeen:
✅ opettamaan ensimmäistä kertaa voimaharjoittelua tekevälle perusliikkeiden oikeat tekniikat (Etu, takakyykyt, maastavedot, punnerrukset ja paljon muita)
✅ opettamaan ensimmäistä kertaa painonnostoa tekevälle tempauksen, rinnallevedon ja ylöstyönnön perusteet ja antaa tekniikkaharjoittelua tukevaa palautetta
✅ Ymmärtää ja osaa luoda turvallisen ja kehittävän harjoitusympäristön
✅ Ymmärtää palautteen antamisen ja motivaation kulmakivet valmentajan näkökulmasta
✅Saada alustavat opit voimaharjoittelun fysiologiasta ja ravinnosta.
Tämän koulutuksen jälkeen tarkoitus on, että pystyisi toimimaan valmentajana Turun Atleettiklubin nuorten voimakouluissa sekä aikuisten alkeiskursseilla.
🔹 Kenelle ?
Koulutus on suunnattu painonnoston harrastajille, jotka ovat kiinnostuneet valmentamisesta tai ovat jo olleen apuvalmentajana. Koulutus sopii myös muille liikunnan alalla toimiville, jotka pitävät tai haluaisivat pitää voimaharjoituksia nuorille urheilijoille esim. muiden lajien fysiikkavalmentajille.
Koulutuksen järjestää Turun Atleettiklubi, josta löytyy tietotaitoa voimaharjoittelusta jo yli 70 vuoden takaa.
Päävetäjänä toimii ammattivalmentaja ja entinen painonnostoliiton kouluttaja Kalle Koskimäki
🔹 Aikataulu ja paikka
📅 Ajankohta:
Viikonloppu 1: 12.-13. joulukuuta 2026 (la 12-16) su (9-12)
Viikonloppu 2: 3.-4. tammikuuta 2027 (la 12-16 ja su 9–13.30*)
(*oikeudet muutoksiin pidetään)
📍 Paikka:
Turun Atleettiklubi, Telekatu 10, 20360 Turku
👥 Osallistujamäärä: max 15 henkilöä (min. 5 henkilöä)
💰 Hinta: 294 € (TAK jäsenet tai vain toiseen viikonloppuun osallistuminen 200 €)*
TAK-valmentajille tai tuleville valmentajille koulutus on maksuton
*ei koske vuoden sisällä jäseneksi liittyeneitä
Palautteita vuoden 2026 koulutuksesta
Yleisarvosana 4,9/5
Luennot 4,9/5
Demot 4,9/5
“Todella hyvä koulutus ja kouluttaja. Annettu tieto tuetaan perusteluilla.”
“Mielenkiintoiset luentomaterialit, korostettu merkittävimpiä asioita. Plussaa käytännön esimerkeistä ja visuaalisesta ilmeestä esim. videoista.”
“Sopivalla tasolla käyty termejä, ei liian syvälle, jos ei esim. ole ammatin kautta tietoa termistöstä. Itsellä jo paljon teoriatietoa ja pohjaa voimaharjoitteluu yms. liittyen mutta painonnostosta käytiin tällaselle uudelle nuubille hyvällä tasolla ja hyvät huomiot.”
“Erittäin sujuvaa ja ammattitaitoista, kiitos!”
🔹TASO 1- Koulutuksen sisältö
Viikonloppu 1 – Taidon opettaminen, tempaus, kyykyt ja palautteen anto
Lauantai
- TEORIA: Taidon opettaminen ja oppiminen, kyykyn ja maastavedon tekniikat, ylävartalon voimaliikkeet
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (keppijumppa), kyykyn ja maastavedon opettaminen, punnertaminen ja vetäminen
Sunnuntai
- TEORIA: Harjoittelun rakenne, Ilmapiiri ja palautteen anto, lasten ja nuorten maksimivoimaharjoittelu, tempauksen tekniikka
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (liikkuvuus), tempauksen opettamisen vaiheet
Viikonloppu 2 – Työnnön tekniikka, harjoittelun suunnittelu lasten ja nuorten voimaharjoittelu
Lauantai
- TEORIA: Herkkyyskaudet, painonnostoliikkeiden kehittäminen, fysiologia, ravinto, painoluokkalajin erityispirreteet ja rinnallevedon tekniikka,
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (kevyet hyppelyt), hyppyharjoittelu, rinnallevedon opettamisen vaiheet ja keskivartaloliikkeet
Sunnuntai
- TEORIA: Ylöstyönnön tekniikka, harjoittelun ohjelmointi ja kysymykset
- KÄYTÄNTÖ: Ylöstyönnön opettamisen vaiheet ja maksimivoimaharjoittelu
- KOE: Loppukoe käydyistä asioista.
🔹 Ilmoittautuminen suomisportissa 10.10.2026 alkaen
Paikkoja vain 15 – varmista omasi ajoissa!
https://www.suomisport.fi/events/a5865d33-08b8-416a-aa0b-c503083135bc
(ilmoittautuminen aukeaa 10.10.2026)
