Paavon sporttipäivä Paavon sporttipäiväTurun AtleettiklubiPaavon-sporttipäivä kysely Vastaamalla voit voittaa Turun Atleettiklubille 100€ harrastuslahjakortinEtunimiSukunimiLapsesi syntymävuosi SähköpostiosoiteVastaa kyselyyn ja voita 100€ harrastuslahjakortti Turun AtleettiklubilleOnko painonnosto olympialaji? En tiedä Ei KylläNimeä painonnostokilpailuissa tehtävät liikkeet? Oletko joskus nähnyt painonnostoa livenä? En Kyllä, olen ollut katsomassa kilpailuja Kyllä, olen nähnyt painonnoston harjoitteluaTunnetko/tiedätkö jonkun suomalaisen painonnostajan? Kyllä EnKenet? Missä näistä lajeista tulee eniten urheiluvammoja? Jalkapallo Painonnosto Voimistelulajit Koripallo Crossfit JuokseminenEniten vammoja → vähiten vammoja Koripallo → noin 6–14 / 1000 h Jalkapallo → noin 6–10 / 1000 h Juokseminen → noin 2.5–18 / 1000 h (aloittelijoilla korkea) Voimistelu → noin 1.5–9 / 1000 h CrossFit → noin 2–5 / 1000 h Painonnosto → noin 2–3 / 1000 hVammaa per 1000 harjoitustuntia. Vaihteluväli tulee siitä onko kyseessä kilpaileva / aloittelija vai / kokenut urheilija Painonnoston on edellämainituista lajeista turvallisin Minkä ikäisenä painonnoston voi aloittaa? 10 vuotiaana 12 vuotiaana Murrosiän jälkeen Sitten kun pystyy ottamaan vastaan valmentajan ohjeitaPainonnosto on turvallinen laji ja sen voi aloittaa heti kun kykenee toimimaan ryhmässä ja kuuntelemaan valmentajan ohjeita.Turun Atleettiklubin nuorimpien harrastajien ryhmät ovat suunnattu 7-9 vuotiailleKuinka monta kertaa viikossa voimaharjoittelua tulisi uusimpien liikuntasuositusten mukaan tehdä? Voimaharjoittelua ei suositella liikuntasuosituksissa Suositellaan kerran viikossa, mutta vain omalla kehonpainolla Suositellaan kerran viikossa ja voi käyttää myös lisäpainoja Voimaharjoittelua suositellaan tehtäväksi 2 kertaa viikossaVoimaharjoittelun suositukset Tiheys: Vähintään 2 kertaa viikossa. Kohdistus: Harjoituksen tulisi kuormittaa kaikkia isoja lihasryhmiä (jalat, keskivartalo, ylävartalo). Teho: Kuormituksen tulee olla riittävän tuntuvaa, jotta se kehittää lihasvoimaa. Monipuolisuus: Lihaskuntoliikkeiden ohella harjoittelussa on hyvä huomioida myös liikehallinta, tasapaino ja nivelten liikkuvuusLähde: Eteläsuomen liikunta ja urheilu ry Minulle saa lähettää Turun Atleettiklubin uutiskirjeen (noin kerran kuukaudessa tietoa seuran kursseista ja tapahtumista)? Kyllä EiKiitos vastauksista. Muista painaa alta osallistu arvontaan, jotta vastaukset lähtevät eteenpäin!Osallistu TAK:N 100€ harrastelahjakortin arvontaan
