Oletko kiinnostunut voimaharjoittelun/painonnoston valmentamisesta?
Tämä koulutus antaa käytännön työkalut ja ymmärryksen voimaharjoittelun suunnitteluun, opettamiseen ja ohjaamiseen
🔹 Tavoite
Koulutuksen tavoitteena on, että osallistuja pystyy koulutuksen jälkeen
✅ opettamaan ensimmäistä kertaa voimaharjoittelua tekevälle perusliikkeiden oikeat tekniikat
✅ ohjaamaan sopivien kuormien valinnassa
✅ suunnittelemaan harjoittelun etenemistä
✅ ymmärtämään painonnostoliikkeiden peruspilarit ja opettamaan niitä aloittelijoille
Tämän koulutuksen jälkeen tarkoitus on, että pystyisi toimimaan Turun Atleettiklubin voimakouluissa valmentajana.
🔹 Kenelle ?
Koulutus on suunnattu painonnoston harrastajille, jotka ovat kiinnostuneet valmentamisesta tai ovat jo olleen apuvalmentajana. Koulutus sopii myäs muille liikunnan alalla toimiville, jotka pitävät tai haluaisivat pitää voimaharjoituksia nuorille urheilijoille.
Koulutuksen järjestää Turun Atleettiklubi, josta löytyy tietotaitoa voimaharjoittelusta jo yli 70 vuoden takaa.
Päävetäjänä toimii ammattivalmentaja ja entinen painonnostoliiton kouluttaja Kalle Koskimäki
🔹 Aikataulu ja paikka
📅 Ajankohta:
Viikonloppu 1: 28.–29. maaliskuuta (la 12-16 ja su 9-12*)
Viikonloppu 2: 25.–26. huhtikuuta (la 12-16 ja su 9–12*)
(*oikeudet muutoksiin pidetään)
📍 Paikka:
Turun Atleettiklubi, Telekatu 10, 20360 Turku
👥 Osallistujamäärä: max 12 henkilöä (min. 5 henkilöä)
💰 Hinta: 350 € (TAK jäsenet tai vain toiseen viikonloppuun osallistuminen 200 €)
TAK-valmentajille tai tuleville valmentajille maksuton
🔹 Koulutuksen sisältö
Viikonloppu 1 – Perusvoimaliikkeet ja voimailun taidon opettaminen
Lauantai
- TEORIA: Taidon opettaminen, kyykyn ja maastavedon tekniikat, ylävartalon voimaliikkeet
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (keppijumppa), kyykyn ja maastavedon opettaminen, punnertaminen ja vetäminen
Sunnuntai
- TEORIA: Harjoittelun rakenne, lasten ja nuorten maksimivoimaharjoittelu, tempauksen tekniikka
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (liikkuvuus), tempauksen opettamisen vaiheet
Viikonloppu 2 – Painonnostotekniikat ja nopeusvoima
Lauantai
- TEORIA: Nopeusvoimaharjoittelu, rinnallevedon tekniikka, keskivartalon vahvistaminen
- KÄYTÄNTÖ: Alkulämmittely (kevyet hyppelyt), hyppyharjoittelu, rinnallevedon opettamisen vaiheet ja keskivartaloliikkeet
Sunnuntai
- TEORIA: Ylöstyönnön tekniikka, harjoittelun ohjelmointi ja kysymykset
- KÄYTÄNTÖ: Ylöstyönnön opettamisen vaiheet ja maksimivoimaharjoittelu
🔹 Ilmoittautuminen suomisportissa 1.2. alkaen
Paikkoja vain 12 – varmista omasi ajoissa!
https://www.suomisport.fi/events/cf537628-9602-47a5-be57-9c5afa4f268c
(ilmoittautuminen aukeaa 1.2.2026)