Junnut:
vko 24
tiistai
Alkulämpö:
nivusilta tempaus veto + voimatemp nivusilta + raakatemp nivusilta 4×3+3+3 tanko
Raakatempaus polven alta riipusta 3×3 60-70%
Tempaus polven päältä 4×2 70-80%
Rinnalleveto polven alta riipusta 3×3 75 %
Ylöstyöntö telineiltä 3×5 70 % 3×3 80%
Punnerrukset/penkkiävasten punnerrukset 5×5-8
renggassoutu 4×5-8