Mitä?
Voimaklubi on yli 60 vuotiaille tarkoitettu ohjatun lihaskuntoharjoittelun ryhmä. Tunneilla pääpaino on voimaharjoittelussa, mutta harjoituksiin kuuluu myös nopeus- ketteryys- ja tasapainoharjoittelua.
Missä?
Harjoitukset pidetään liikuntakeskus alfan painonnostosalilla Raunistulassa.
Milloin?
Harjoitukset aina tiistaisin klo 11-12
Miten mukaan?
Ilmoittautumiset ja ryhmään liittyvät kysymykset voi esittää suoraan ryhmän vetäjälle
wilma.kangasluoma@gmail.com
045 2314141
Voimaharjoittelun hyödyt ikääntyville
“Lihasvoimaharjoittelulla on lukuisia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Kuntosaliharjoittelu mm. ehkäisee kiputiloja sekä ikääntymismuutoksia lihaksissa ja luissa, polttaa tehokkaasti rasvaa sekä parantaa sokeritasapainoa. Ylipainoisille, diabeetikoille, TULE-vaivaisille ja luukatoa poteville suositellaan erityisesti voimaharjoittelua. Kaikkein tärkeintä se näyttää kuitenkin olevan ikääntymiseen liittyvän lihaskadon eli sarkopenian ehkäisyssä ja hoidossa. Varsinkin vapaita painoja käyttäessä tasapainokin kehittyy, josta on apua kaatumisten ehkäisyssä.”
-Sisätautiopin dosentti ja erikoislääkäri, Turun yliopistollisessa keskussairaalan ylilääkäri Jan Sundell